В наше время вопрос заниженной самооценки стоит очень остро. Многие люди испытывают широкую линейку чувств, связанных с неадекватной оценкой себя, своих возможностей и уверенностью в своих силах.
Это негативно отражается на реализации своего потенциала и качестве жизни.
Почему вопрос самооценки стал так популярен?
Сама нынешняя ситуация в обществе прямо или косвенно способствует росту неадекватной самооценки.
Оглянитесь, что происходит вокруг:
• Необходимость постоянно изучать новое и быть в тренде.
• Поиск личного позиционирования, решения вопроса «Кто я?».
• Навязывание внешних стандартов и идеалов.
• Сравнение себя с коллегами, которые могут быть компетентнее, суда по их постам в социальных сетях.
• Увеличение рабочей нагрузки, и при этом неизбежность ошибок в работе.
Как с этим справиться
Самое главное в этом деле – начать знакомство с самим собой и не доводить до фанатизма.
Без честного знакомства с самим собой невозможно сделать самооценку адекватной.
Но следует опасаться методов и подходов, в результате которых человек из низкой самооценки сразу выскакивает в завышенную. Обе крайности неадекватны.
Такие переходы часто влекут за собой отсроченные депрессивные состояния.
Пересмотрите внешние требования. Ведь очень многое мы в себе оцениваем именно через эту призму.
Даже голоса, которыми мы сами себя оцениваем в нашей голове, имеют имена конкретных людей.
Как знакомиться с собой
Знакомство с самим собой следует начинать с допущения, что вы просто человек. И поэтому иметь сильные и слабы стороны – это нормально.
Вот такое простое допущение, которой многим людям просто не приходит в голову.
Не нормально скатываться то в одну, то в другую сторону. Если вы заметили за собой такое, то лучше обратиться к специалисту.
Проведите свой собственный личный SWOT-анализ. Тот самый анализ, которым мы диагностируем свои проекты. Продиагностируйте себя, и ваша самооценка прибавит в объективности.
1. Сильные стороны:
2. Слабые стороны
3. Угрозы
4. Возможности и ресурсы
Практические шаги
1. Воспринимайте сомнения в себе, как этап развития. Помните, что не сомневается в себе лишь умственно отсталый человек. Мыслящим людям сомнение позволяет двигаться вперед.
2. Пересмотрите свои требования к себе. Задайте себе вопрос: «Чьи это требования? И не слишком ли я к себе строг?» Постарайтесь понять, чьими голосами в вашей голове звучит критика.
3. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Просто прекратите! Не зря говорят, что на другом берегу трава зеленее. Начните сравнивать себя с собой в собственной динамике, замечайте свой собственный прогресс.
4. Осознайте собственную ценность и уникальность. Что в вас есть такого, что делает вас именно вами? Что придает вам индивидуальности?
Поэтому прямо сейчас позвольте себе быть собой! Можно!)
Материал в сокращенном виде опубликован в журнале GoRabbit
https://gorabbit.ru/article/kak-podnyat-samootsenku-i-uverennost-v-sebe
25/05/2018