Самая большая ошибка взрослых — пугать детей ЕГЭ. Дети проводят почти два года в состоянии тотального стресса, а это уводит их от успеха. Ребенку для успешной сдачи экзамена необходимо быть в эффективном ресурсном состоянии, и ваша задача — помочь ему испытать чувство спокойствия и уверенности.
Первое правило: прежде чем нацеливать ребенка на успешный результат в ЕГЭ, найдите в себе силы и ресурсы для того, чтобы успокоиться самому. Дети бессознательно считывают нервозность родителей, и уровень напряжения только растет.
Вспомните о том, что именно вы взрослый человек и жизненного опыта у вас на порядок больше. Поэтому для начала возьмите себя в руки и успокойтесь.
Внутренне согласитесь с тем, что ЕГЭ — это не экзамен всей жизни. Если вы не сможете сами совладать с собой, то вы будете еще больше раскачивать лодку. Подумайте о том, что ваша тревога только мешает вашему сыну или дочери. Снизить уровень тревожности позволит внутренняя переоценка важности этого экзамена. Начните с себя!
Чтобы создать ресурсное состояние у ребенка, обратитесь к его прошлому успешному опыту достижения любых результатов: «Помнишь, у тебя уже получалось это, и сейчас получится», «Ты смог справиться с той сложной ситуацией, значит, и сейчас тебе это удастся». Если ребенку не хватает уверенности в собственный силах, найдите пример из его жизни, когда он был уверен в себе. Это может быть даже самый незначительный эпизод. Важно, чтобы он был, и ребенок согласился с тем, что уже испытывал чувство уверенности. Аналогично поищите в его опыте чувство спокойствия, ясности мысли и любое другое, которое ему поможет справиться с волнением.
Обращаясь к будущему, исключите слово «если». Оно бессознательно воспринимается как условие и препятствие. Например: «Когда ты сдашь экзамены, нам понадобится отдых», «После экзаменов нам надо будет хорошенько отдохнуть». И обратите внимание, что такую подготовку в отношении ребенка лучше осуществлять как будто вскользь, не целенаправленно.
Это тоже добавит легкости и уверенности, которые в это сложное время вам так необходимы!
(Данный комментарий опубликован на портале Медицина обо мне в статье «Лучше всех: как побороть волнение и успешно сдать ЕГЭ» https://medaboutme.ru/mat-i-ditya/publikacii/stati/podrostki/luchshe_vsekh_kak_poborot_volnenie_i_uspeshno_sdat_ege/)
©Марина Фомина