Наверное, самый заезженный инструмент коучинга – это колесо жизненного баланса.
На этом колесе ездят уже много лет. Кто-то выезжает к решению вопроса, а кто-то, увидев кривое колесо, пугается, и еще бпольше погружается в тупик.
Сразу обозначаю, у меня вопросы не к самому колесу, а к оголтелости его применения. Чего только не измеряли этим инструментом: уровень удовлетворенности, уровень наполненности, размер присутствия сферы жизни. И с таким подходом легко попадали в ловушки.
Колесо это – лишь инструмент. Как любой инструмент оно работает с ограничениями.
Главная ловушка этого колеса – сравнение с настоящим колесом. Именно это порой провоцирует в человеке внутренний конфликт.
Вам, наверное, не раз доводилось слышать: «На таком колесе далеко не уедешь!» А куда мы едем? Надо вообще ехать? При чем здесь поездки?
Внутренний конфликт равенства
В какой момент мы решили, что колесо должно быть идеально круглым? Разве все сферы для нас одинаково важны? Для кого-то важнее любовь, для кого-то – работа. Кто-то не мыслит себя без хороших и верных друзей, но спокойно относится к среднему материальному достатку. Есть люди, которые жить не могут без самосовершенствования, а возможность отдыха вообще не рассматривают. А между тем, вид неидеального колеса человека так или иначе раздражает.
Откуда взялась идея равенства секторов? Неужели каждая из сфер нашей жизни представлена в равном объеме? Восемь часов на работу, восемь на отдых, восемь на хобби…. В сутках всего 24 часа. И с этим мы поделать ничего не можем. К счастью. Идеализация жизни порождает новые иллюзии. А наше бессознательное, увидев равенство секторов, может очень четко отправить в тело сигнал тревоги: внимание, это не правда! И вместо решения задачи получаем вытеснение проблем в глубокие пласты психики, с которыми многие коучи предусмотрительно не работают.
Когда мы таким образом визуализируем идею гармонии, есть большая вероятность прийти к идее, что баланс потребностей у людей одинаковый.
Идея гармоничной жизни, при которой человек обязан сочетать успешную карьеру, идеальную семью, вести творческую жизнь, заниматься спортом и собой таит в себе много вопросов. Да, некоторым удается. Кому-то даже и без особого труда. Но так ли должно быть всегда? А если жизнь неидеальна? А если ты не во всех секторах победитель?
Внутренний конфликт идеальности
Еще одна ловушка – это десятибалльная шкала. Шкалирование вообще очень полюбили в последнее время. И вот тут обратите внимание на один очень тонкий момент: человек, самостоятельно проставляя баллы в колесе, может ориентироваться не столько на свои внутренние потребности, сколько на стремление к идеальности, поскольку это стало модным и социально одобряемым. Мы хотим быть успешными во всем и прекрасными, чуть больше, чем полностью.
А под стремлением к идеальности кроется очень мощный фундамент из неуверенности в себе и ощущения собственной неполноценности.
И порой стыдно самому себе честно признаться, что и нет-то особой потребности вот в этом и этом. Но послушно проставляет себе троечку, грустит об этом, а потом героически ставит цели и пытается их достичь. И снова есть шанс загнать вглубь себя свою честность по отношению к своей собственной жизни.
Бесконечные «Хочу» и «Должен» приводит к еще большей неудовлетворенности жизнью. Человек смещает фокус на то, чего у него нет вместо того, чтобы проработать и с благодарностью оценить то, что есть. На одной из консультаций мой клиент сказал фразу, которая надолго мне запомнилась: «Я настолько зациклился на планах и результатах, что мне кажется, что моя жизнь превратилась в огромное табло, отображающее счет».
Профессиональная диагностика внутреннего конфликта
Если говорить о диагностике жизненного баланса, то к нему желательно подходить более серьезно. Для точного отражения внутренней ситуации необходимо соотносить уровень ценности и уровень доступности той или иной сферы. Что важнее для человека? В чем он больше всего нуждается? Что он реально имеет? Это баланс «Хочу и Могу», «Должно быть и Есть», «Желаемого и Реального». Отлично зарекомендовала себя методика попарного выбора, при которой человек путем последовательных выборов определяет свои приоритетные ценности и уровень их доступности. И именно здесь реальная картина.
И тогда колесо может быть каким угодно. И колесом его называть уже язык не поворачивается. Оно точно не для поездок, а для профессионального анализа. Чего-то больше, чего-то меньше. Это нормально, ведь наши ценности внутри нас имеют свою иерархию. Мы внутри себя давно уже расставили приоритеты, и знаем, сколько и чего нам необходимо. Еще Милтон Рокич в своих исследованиях определил, что, не смотря на схожесть ведущих человеческих ценностей, у каждого выстроена своя система, своя иерархия этих ценностей. Но наша сознательная часть об этом не всегда догадывается, а то и вовсе делает наоборот.
На что важно обратить внимание при дезинтеграции желаемого и действительного? Всегда ли нужно ставить себе цели и все вытягивать на десятку? Далеко не всегда! Часто это бывает даже вредно. Жизнь «достигатора» под флагом «Хочу!» порой приводит к негативным последствиям: хронический стресс, накапливаясь в теле, дает о себе знать обострением заболеваний, нарушениями режима сна и общей нервозности. Но человек упорно стремится вперед и все выше поднимает планку. Его убедили, что он должен выйти из зоны комфорта и достичь высоких результатов. При этом, не замечая того, что имеет.
Пример первый: конфликт свободы
Клиент, мужчина 37 лет, испытывал внутренний конфликт, состояние усталости и дискомфорта, и не мог определить их причины.
На рисунке колесо, полученное в ходе профессиональной диагностики внутреннего баланса клиента.
Красным отмечена ценность, а синим – доступность, которая накладывается на ценность. В целом достаточно гармоничная картина. Уровень внутреннего конфликта на 25% ниже среднего для мужчин. Ценность и доступность по главным ценностям совпадают. Минимум наслаждения красотой природы и искусства, но ему это и не очень надо. Чуть более активная и деятельная жизнь, но зато и материальное обеспечение чуть больше, чем планировал. Все в пределах естественных колебаний.
Обращает на себя внимание явный недостаток свободы и независимости. Человек в этом остро нуждается, но в реальности ощущается явная нехватка. Отчего же? У человека жена и три маленькие дочки. Сейчас у него период ограниченной свободы. Это жизнь, так бывает. Надо ли срочно корректировать? Вряд ли. Мы проработали эту ситуацию, и для выравнивания дискомфорта ему оказалось достаточно осознанно выпитой чашки кофе в одиночестве, и с благодарностью судьбе за большую и счастливую семью.
Иногда бывает достаточно трезво оценить то, что имеешь. Остановиться, взять паузу и провести аудит самого себя, своих достижений, своих ошибок и потребностей. Задать себе вопрос «А не зациклился ли я на этом? Так ли для меня это ценно?», и честно ответить на него. И тогда к балансу можно прийти через снижение ценности.
Пример второй: конфликт неуверенности
Женщина, 43 года, жалобы на общую внутреннюю неудовлетворенность жизнью и стыд от того, что объективных причин к этому нет.
Здесь степень личностной дезинтеграции существенно выше, на 30% выше средней нормы. На фоне так важной для нее счастливой семейной жизни, полной любви и близости, мы видим острый внутренний конфликт: это явный недостаток уверенности в себе, дискомфорта от нехватки свободы и острую озабоченность материальным благополучием и здоровьем. При этом возможность наслаждения красотой природы и искусства явно превышает действительную потребность в этом.
В ходе консультации мы определили, что для нее действительно важно и ценно. Оказалось, что, в первую очередь, она хочет заняться своим здоровьем и прорабатывать свои слабые места, повышая уверенность в себе и своих силах. А нехватка свободы и материальных благ оказались, во многом, надуманными проблемами, вытекающими как раз из имеющегося внутреннего конфликта.
Как прийти к балансу
- Позвольте своему «колесу» не быть идеальным. Вам на нем не ехать, а жить! Примите имеющуюся ситуацию.
- Поймите, что любая диагностика отражает ситуацию в текущий момент. И совсем не обязательно в этот период жизни иметь выровненные сектора. Есть время для работы, есть время для любви, есть время для развития. Стоит ли одновременно фокусироваться на разных сферах жизни, решать вам.
- Если считаете необходимым, пройдите ПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ ДИАГНОСТИКУ.
- Проанализируйте, что для вас действительно важно и ценно, а с чем вы спокойно можете существовать в мире с самим собой. Насколько ваши стремления действительно ваши, а не диктат социальных стереотипов или завышенных ожиданий окружающих.
- Посмотрите внимательно на сферы, которые у вас в избытке. Есть вероятность, что вы ими компенсируете недостаток в другой. Подумайте над этим и определите, где именно ваша зона роста на текущий момент.
- Если же вы действительно увидели свои зоны развития, то здесь и нужно понять, а как именно вы хотите, чтобы было? Что конкретно вы можете сделать, чтобы увеличить присутствие этой ценности в моей жизни? Зачем вам это? Насколько эта цель зависит от вас? И только тогда ищите конкретные пути реализации.
И еще, важно помнить, что полного совпадения не бывает. Внутренний конфликт – это не всегда плохо. Важно понимать, насколько он глубокий и как проявляется во внешней жизни. В любом случае, это не повод для депрессии, это повод для осознания. Именно это делает нас живыми и именно это может стать хорошим источником энергии. Важно грамотно и вовремя получить доступ к этому ресурсу.